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防止反弹应该怎么做?吃上找原因

苗条的身材是很多女孩所渴望拥有的,她们会追寻众多稀奇古怪的减肥特效方法,比如喝减肥茶、吃减肥药、裹塑料膜、水果减肥法、针灸减肥等,但似乎很少人重视健身运动的作用。因为她们很担心,一旦不运动了,体重就会反弹。 有运动习惯的人,一旦停止运动,体
  

  苗条的身材是很多女孩所渴望拥有的,她们会追寻众多稀奇古怪的减肥“特效方法”,比如喝减肥茶、吃减肥药、裹塑料膜、水果减肥法、针灸减肥等,但似乎很少人重视健身运动的作用。因为她们很担心,一旦不运动了,体重就会反弹。

  有运动习惯的人,一旦停止运动,体重很可能会增加一些。这是因为热量的收支不平衡了。在有计划的健身时期,人体每天要多消耗数百到上千千卡热量,而且运动会提升人体的新陈代谢率,这就使整体需求的热量很高。而一旦停止运动,人们往往会保持原有的饮食习惯,造成摄入热量高于支出的热量,以至于体重有所增加。严格地说,这不是运动的错,而是饮食的问题。从另一方面来讲,这恰恰证明了运动在增加热量消耗方面的作用,也就是说,运动能使你切切实实地减轻体重。

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